Os benefícios da água para as crianças

O corpo humano é constituído em sua maioria por água. A hidratação correta é essencial para melhorar o funcionamento do organismo como um todo e prevenir problemas em crianças, como a desidratação e a prisão de ventre.

A água deve estar presente no dia a dia das crianças a partir dos 6 meses de idade. Antes disso, o leite materno oferece a quantidade de água suficiente para a sua hidratação. Nessa fase de amamentação é importante que a mamãe beba muito líquido para manter-se bem hidratada e garanta ainda mais saúde para seu filho.

O corpo de crianças entre 1 e 12 anos é composto de aproximadamente 60% de água. Segundo especialistas, as crianças devem consumir diariamente entre 800 ml a 1,7 L de água, conforme sua idade. Veja a tabela abaixo:

• 7 aos 12 meses: 800 ml de água por dia, além da alimentação de rotina.
• 1 aos 3 anos: 1,3 L de água por dia, além da alimentação de rotina.
• 4 aos 8 anos: 1,7 L de água por dia, além da alimentação de rotina.

Nem todos os líquidos trazem benefícios, como é o caso das bebidas industrializadas! Elas possuem pouco valor nutricional e aditivo alimentar (corantes, adoçantes). Além da água, prefira sempre o suco natural, água de coco e frutas que também são fontes de água para todo o corpo. A melancia, melão e abacaxi, por exemplo, podem ser incluídas facilmente no lanche das crianças.

Esses hábitos se praticados desde a infância garantem muita saúde e disposição. Além da água alguns alimentos podem ajudar crianças que sofrem de prisão de ventre. Falaremos sobre o assunto em nosso próximo post. Não perca!

Agora que você já sabe os benefícios da água, que tal fazer um suco refrescante para os pequenos? 

Suco de melão com laranja

Ingredientes:

½ xícara (chá) de água
1 laranja espremida
1 fatia de melão
1 colher (sopa) de mel

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador. Sirva gelado. O ideal é não coar o suco, para preservar boa parte das fibras das frutas.

Fonte: Guia do Bebê, Minha Vida, NutriTotal, Folha